Gesundheit

5 Morgenrituale, die glückliche und gesunde Menschen jeden Tag machen

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Wie Sie Ihren Morgen beginnen, gibt den Ton für den Rest des Tages an. Wenn Sie also energisch, glücklich und produktiv arbeiten möchten, versuchen Sie, diese fünf einfachen Praktiken in Ihr tägliches Leben zu integrieren.

  1. Mit Öl abspülen.

Ölspülung ist ein altes ayurvedisches Verfahren. Ein wenig Öl muss man in den Mund "treiben" oder einfach eine Weile halten, ohne zu schlucken. In ayurvedischen Texten heißt es, ein solches Verfahren könne den Allgemeinzustand der Mundhöhle verbessern, die Zähne aufhellen und sich auch positiv auf systemische Beschwerden wie Kopfschmerzen, Migräne, Diabetes, Asthma und Akne auswirken Nehmen Sie einen Esslöffel kaltgepresstes Sesam- oder Kokosöl in den Mund und „treiben“ Sie es 10 bis 20 Minuten lang in den Mund, ohne es zu schlucken, und spucken Sie es dann aus. Studien haben gezeigt, dass dieses Verfahren Zahnfleisch und Zähne gesünder macht. Außerdem weißt Zahnschmelz, was Sie hoffentlich dazu inspirieren wird, öfter zu lächeln!

  1. Warmes Wasser mit Zitrone.

Warmes Wasser mit Zitrone alkalisiert den Körper und hilft bei der Verdauung. Darüber hinaus enthält es Enzyme, die die Leber stimulieren, die wiederum das Hauptorgan für die Entgiftung ist. Dieses Wasser enthält auch Pektinfasern, die die Peristaltik (Bewegung im Darm) beeinflussen und so das gesamte Darmsystem heilen. Zitronenwasser versorgt den Körper auch mit Vitamin C, einem wichtigen Antioxidans, das bei der Entgiftung hilft, indem es freie Radikale neutralisiert und das Immunsystem stärkt.

Wenn ein betrunkenes Glas warmes Wasser mit Zitrone zum täglichen Morgenritual wird, werden Sie schnell merken, dass sich auf Ihrer Haut wunderbare Veränderungen vollziehen. Sie wird von innen jung und strahlend aussehen. Dies ist auf die große Menge an Antioxidantien und Vitaminen zurückzuführen, die in einem solchen Wasser enthalten sind.

  1. Springen

Das Lymphsystem ist Teil des Kreislaufsystems. Es ist ein Netzwerk von Lymphgefäßen, die eine klare Flüssigkeit tragen. Dies ist lymphverarbeitetes Blutplasma. Das Lymphsystem spielt eine sehr wichtige Rolle bei der Entfernung von Giftstoffen aus dem Körper. Leider kann die Lymphe allein nicht aktiv zirkulieren. Deshalb müssen wir uns bewegen, damit unser Lymphsystem gut funktioniert. Mache nur 50 leichte Sprünge, nachdem du morgens aus dem Bett gestiegen bist. Überanstrengen Sie nicht zu viel. Diese Übung weckt Sie und startet das Lymphsystem. Joggen, Aerobic oder Tanzen sind auch eine großartige Möglichkeit, um ein ähnliches Ergebnis zu erzielen.

  1. Klassische Musik.

    Das Hören von klassischer Musik reduziert Stress, der für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden sehr wichtig ist. Studien haben gezeigt, dass die Klänge der klassischen Musik die kognitiven / mentalen Fähigkeiten verbessern. Das macht uns den ganzen Tag über produktiver und kreativer. Der sogenannte "Mozart-Effekt" ist, dass laut einer Reihe von Studien das Hören von Mozarts Musik Ihren IQ sofort um einige Punkte anheben kann. Stellen Sie einen Alarm 15 bis 30 Minuten früher als gewöhnlich ein und hören Sie die Musik von Mozart, Bach oder Beethoven usw. Während du noch im Bett bist und versuchst aufzuwachen, oder während du deinen Mund mit Öl ausspülst.

  1. Bewegung.

Es besteht kein Zweifel, dass sich verschiedene Übungen positiv auf die körperliche und geistige Gesundheit, die Stimmung, die Produktivität und die Lebenserwartung auswirken.

Tun Sie nicht regelmäßig etwas? Überlegen Sie, warum dies bisher nicht passiert ist. Wenn Sie dies nicht tun, weil Sie Angst vor den Übungen selbst haben, dann finden Sie einen Weg für körperliche Aktivität, den Sie wirklich mögen. Magst du Yoga, Tanzen, Wandern, Tennis, Schwimmen, Radfahren, Pilates, Radfahren oder Gewichtheben? Mach das regelmäßig! Wenn Sie Spaß haben und Spaß haben, wird dies nicht als Arbeit wahrgenommen. Und "Arbeit an ..." wird zu "Freude und Vergnügen von ..."

Einer der positiven Effekte von anhaltendem Training ist das Schwitzen. Täglich schwitzen etwa 10% der gesamten Wassermenge, die der Körper während des Tages verliert. Obwohl das Hauptziel darin besteht, den Körper zu kühlen und seine Temperatur zu regulieren, ist es auch für den Reinigungsprozess sehr wichtig. Schwitzen hilft, Giftstoffe aus den Poren zu entfernen oder zu entfernen. was dementsprechend dem Körper hilft, sich im Allgemeinen von Toxinen zu befreien. Ein schöner Bonus - Akne auf der Haut tritt nicht mehr auf, sie bleibt sauber und strahlend.

(via)

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