Gesundheit

Berserker vor Wut? Ein paar ayurvedische Tipps helfen Ihnen dabei, Ruhe zu finden

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Hast du in letzter Zeit bemerkt, dass es schwierig ist, dich selbst zu kontrollieren? Obwohl die American Psychological Association Wut und Zorn als normale, gesunde Emotionen ansieht, wenn sie überfluten, führt dies zu physischen, sozialen und emotionalen Problemen. Der ayurvedische Arzt und vedische Astrologe David Frawley stellt fest, dass Wut aus ayurvedischer Sicht eine Emotion von Pitta ist. Sie "erhitzt das Blut, die Leber und das Herz und erzeugt ein inneres Feuer." Dies kann zu erhöhtem Druck, Schlaflosigkeit, Reizbarkeit und anderen psychischen und nervösen Störungen führen. Es erschöpft das Nervensystem. Die traditionelle medizinische Forschung legt auch nahe, dass tief im Inneren verborgene Wut die Ursache für Bluthochdruck und Depressionen ist.

Wut ist die häufigste Ursache, die Pitta (feurige Energie) im Nervensystem verstärkt, auch wenn dieses Dosha in Ihrer Konstitution nicht vorherrscht. Wenn Sie ständig Ärger und Wut empfinden, befolgen Sie die folgenden Tipps: Halten Sie sich bei allen Arten von körperlicher Aktivität zurück, bleiben Sie ruhig, üben Sie jeden Tag Entspannung, Hatha-Yoga und Meditation, trainieren Sie regelmäßig, ohne mit sich selbst und anderen zu konkurrieren. Nehmen Sie sich Zeit für Freizeit, öfter in der Natur sein und lachen. Im Folgenden finden Sie einige weitere Tipps, um den Ärger einzudämmen und das emotionale Gleichgewicht im Leben wiederherzustellen.

Eine Diät gegen Ärger

Laut Ayurveda wirkt sich alles, was wir essen, direkt auf die Gesundheit, das Bewusstsein und das Gleichgewicht der Doshas aus. Wenn Pitta im Übermaß vorhanden ist, wählen Sie Lebensmittel mit dem entgegengesetzten Kühleffekt, um das Gleichgewicht wiederherzustellen.

Sag ja süße, adstringierende, bittere, kühle, trockene und schwere Lebensmittel, viel pflanzliches Eiweiß, süße, saftige Früchte und kühle Getränke.

Sag nein scharfe, würzige, ölige, salzige oder fermentierte Lebensmittel, Zitrusfrüchte und saure Früchte, Alkohol und Koffein.

10 Pitta beruhigende Lebensmittel: Koriander, Gurken, Eis, Büffelbutter, grünes Blattgemüse, Wassermelone, Rosinen, hausgemachter Hüttenkäse, Tofu, Basmatireis.

Ayurveda-Experte Dr. Vasant Lad empfiehlt das folgende entspannende Rezept für ein Erfrischungsgetränk.

Tee mit Kamille, Tulasi und Rose:

  • 1 8 Teelöffel Kamille
  • 1 8 Teelöffel Tulasi (Heiliges Basilikum)
  • 1/4 Teelöffel Rosenblütenpulver

Bestehen Sie auf Zutaten in einer Tasse heißem Wasser und trinken Sie sie nach dem Abkühlen. Dreimal täglich nach jeder Mahlzeit einnehmen.

Sitali (zischender Atem) - Dies ist die Haupttechnik des Pranayama, bei der das feurige Pitta geschwächt wird. Es kühlt den Körper, spendet Feuchtigkeit, reduziert Hunger und Durst und fördert eine positive Einstellung zur Einsamkeit.

Wie man durchführt. Setzen Sie sich in eine bequeme Position, sodass Kopf, Nacken und Wirbelsäule in einer Linie liegen. Atme das Zwerchfell ein paar Minuten lang, öffne dann deinen Mund und falte deine Lippen in der Form des Buchstabens "O". Die Zunge mit einem Schlauch verdrehen und ein wenig aus dem Mund herausstrecken (ca. 2 cm voneinander entfernt). Machen Sie ein zischendes Geräusch, während Sie tief durch Ihre Zunge einatmen, als würden Sie durch einen Strohhalm trinken, sodass sich Ihre Brust und Ihr Magen füllen. Nehmen Sie dann Ihre Zunge heraus und schließen Sie den Mund. Atmen Sie vollständig durch die Nase aus. Tun Sie dies für 2-3 Minuten, kehren Sie für eine Weile zur Zwerchfellatmung zurück und wiederholen Sie dann das zischende Atmen für 2-3 Minuten.

beachten Sie: Sitali ist eine gute Übung bei warmem Wetter. Diese Praxis ist im Winter nicht sehr geeignet, besonders wenn Vata- oder Kapha-Dosha in der Verfassung vorherrschen. Wenn Sie diese Übung bei Kälte durchführen, stellen Sie sicher, dass sich die eingeatmete Luft in der Nasenhöhle auf Körpertemperatur erwärmt. Sehr kalte Luft kann die Lunge schädigen.

Drei Öltechniken

Abendmassage. Dr. Lad empfiehlt, jeden Abend vor dem Zubettgehen Massagebewegungen mit Kokos- oder Bringarajöl auf Kopfhaut und Fuß anzuwenden. Ziehen Sie zum Schutz Ihrer Bettwäsche ein paar alte Socken und einen Hut an und duschen Sie morgens. Öle dringen in alle sieben Hautschichten ein, reduzieren Stress, gleichen Pitta und Watte aus und regen den tiefen Schlaf an.

Ätherische Öle. Tragen Sie einen Tropfen ätherisches Sandelholzöl zwischen die Augenbrauen, in den Hals, auf das Brustbein, in den Nabel, auf die Schläfen und Handgelenke auf. Dies wird dazu beitragen, Emotionen auszugleichen. Sie können blumige Düfte verwenden: Jasmin, Rose und Flieder.

Nazya mit Ghee. Dr. Lad rät wütenden Menschen, Ghee mit Brahmi oder normalem Ghee auf die innere Oberfläche der Nasenlöcher aufzutragen, "dann atme das Öl sanft in dich ein. Auf diese Weise wird eine beruhigende Botschaft an das Gehirn gesendet. Du wirst ausgeglichen und Ärger und Wut lösen sich auf wie eine Wolke am Himmel."


Quelle

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